¿Aceptas tu realidad?

¿Aceptas tu realidad?
domingo, 3 de febrero de 2013

Tres ejercicios para construir tu felicidad





Después de leer esto, te pones en pie y te mueves al ritmo de "Alegria".  Puedes bailar, moverte como quieras, o simplemente dejarte mecer.  Ya me dirás lo que sientes una vez haya terminado la canción: ¿Alegría? ¿Felicidad?

En un seminario en Dresden-Alemania muy original pero al mismo tiempo muy autentico: "La alegria en el libre movimiento y nuestra propia expresión corporal" descubrí que a través del movimiento libre y sin vergüenzas nos podemos encontrar a nosotros mismos.  Eso no quiere decir que te pongas en medio de una plaza a bailar, pero si en tu casa a solas  o incluso con tu pareja una danza tribial o dejándote mecer por el ritmo de la música, nos hará mas auténticos y más felices.  T

Los españoles somos bastante terrenales en el sentido de la espiritualidad, ya sea por que somos más extrovertidos, por nuestra cultura mediterranea, por el sol, ........, y bastante todavía escepticos en temas de terapias de autoestima, autoayuda o todo los que nos lleve a experimentar formas de encontrarnos a nosotros mismos y unirnos más a los demás. Nuestra alegria la experimentamos más fisicamente  a través el sol, la comida, el futbol, la gente que nos rodea (los verdaderos amigos podríamos contarlos con los dedos de una mano y con suerte con las de las dos), nuestra salidas, ......  Es maravilloso disfrutar de estas cosas, pero muchas también puede ser el ruido que no nos deja oírnos  que quiere simplemente distraernos de nuestro descontento, que deja que no pensemos, .............

Experimentemos un poco.  Si algo te parece ridiculo, adáptalo a tu forma a tu manera, ...; no pierdes nada por intentarlo y hasta de reirte de ti mismo.

     Las tres bendiciones:  Cada noche antes de irte a dormir escribe tres cosas que te hayan ido bien durante el día.  Luego escribe por qué te parece que fueron bien.  Después de una semana, sigue haciendo el ejercicio cada noche, pero sin necesidad de ponerlo por escrito.  Según el Dr. Seligman, practicar este ejercicio hace que las personas se sientan menos deprimidas y mas contentas, no solo a corto plazo sino incluso meses después. Lo que sucede es que durante el día la persona se va fijando en qué cosas podría recordar antes de irse a dormir.  Este hábito cambia la memoria, la atención y la forma de vivir el día a día.


Visita de gratitud:   Recuerda a alguna persona que hiciera albo bueno por ti mucho tiempo atrás y escribele una carta de agradecimiento..Llámala y dile que quieres visitarle, pero sin decirle por qué.  Entonces preséntate en su casa y léele lo que le has escrito.  Se ha demostrado científicamente que incorporar esta práctcia en tu vida reduce la ansiedad y la depresión, y produce más felicidad durardera.  Dentro de los rasgos de personalidad de la personas felices, ser agradecido es uno de los que más sobresalen estadísticamente.  Cuanta menos gratitud tienes en tu vida, más infeliz eres.
He pensando que este os parecerá ridículo y poco se van a atrever, así que como consejo alternativo, por que no llamar a esa persona a tomar un cafe, una cerveza para simplemente  disfrutar de su compañia y en vuestra convesacion sacas a colación aquel momento, el tiempo en que, aquel día, .... en que estuviestéis juntos, que te fue a visitar, que te enseño, ...., y lo que significo para ti, darle las gracias, decirle que la/lo aprecias, ....

Que tengas buen día.  Resérvate un espacio de tiempo - una hora, media día o todo el día - para tus actividades favoritas.  Marca ese tiempo en tu agenda y no lo cambies por nada.  Realiza esas actividades tal como has planeado y toma conciencia de todo el placer que te brindan.  Este ejercicio nos enseña a prestar atención al placer y a esforzarnos para que sea intenso y duradero.  Es el paso más divertido para alcanzar la felicidad

Ínformación de la web del Dr. Seligman: www.reflectivehappiness.com
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